ЗОЖ против болезней

Хронические заболевания - основная причина преждевременных смертей в мире. Их названия у всех на слуху:

• Онкологические болезни.
• Сердечно - сосудистые заболевания.
• Хроническая обструктивная болезнь лёгких.
• Диабет.
• Инсульт. 

Их развитие можно предупредить, исправив первопричину — образ жизни, ведь 80% заболеваний связаны с питанием, двигательной активностью, вредными привычками. 

Здоровое питание —это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте.

Сон. Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.

Физическая активность. Регулярное движение помогает не только предупредить, но и лечить неинфекционные заболевания.

Контроль над стрессом. Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению.

Отказ от вредных привычек. Чем больше у человека здоровых привычек, тем дольше продолжительность его жизни.

Забота о здоровье. Чтобы предотвратить хронические заболевания или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью. Для того, чтобы пройти профилактический осмотр (диспансеризацию), не нужны поводы, жалобы или симптомы. Достаточно просто обратиться в поликлинику по месту жительства.

Источник: Министерства здравоохранения Республики Башкортостан (по информации ФБУЗ ЦГОН)