-
Главная
-
Пресс-центр
-
Новости
-
Профилактика сердечно-сосудистой системы
09.01.2023
Профилактика сердечно-сосудистой системы
От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Вот несколько рекомендаций, как сохранить сердце и сосуды здоровыми:
• Исключите из рациона фастфуд и жареную пищу.
• Спите не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.
• Уделяйте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы.
• Поддерживайте вес в норме. Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.
• Не курите и избегайте пассивного курения.
• Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.
#АдминистрацияБелебеевскогоРайона #минздраврб #сердце #Сосуды
