Рекомендации по восстановлению работы легких после COVID-19

В первую очередь людям, переболевшим COVID-19, необходимо обратить внимание на восстановление правильной работы легких и увеличение их жизненной емкости, что восстановит сатурацию (насыщение кислородом) крови.

Легочная реабилитация необходима с первых дней заболевания коронавирусной инфекцией, так как способствует освобождению бронхолегочной системы от мокроты, уменьшает одышку, улучшает дыхательную функцию, снимает вероятность осложнений за счет глубокой вентиляции легких и задействует в процессе дыхания все отделы легких. В период выздоровления после перенесенного заболевания выполнение дыхательной гимнастики способствует восстановлению функции как легочной ткани, так и всей кислородотранспортной системы организма.

Дыхательные упражнения можно делать лежа на спине, затем выполнять их в положении сидя. Дыхание должно быть контролируемым, через сложенные трубочкой губы.

Основные этапы упражнений следующие:

 - Расслабьтесь.

 - Замедлите дыхание, не старайтесь вдохнуть или выдохнуть большее количество воздуха, лишь тратьте на это больше времени.

  - Дышите максимально медленно и комфортно в течение одной минуты.

  - Расслабьтесь (в положении лежа на спине, ноги согните в коленях, упор на всю ступню).

  - Одну руку положите на грудь, другую на живот.

 - Вдохните медленно через нос до комфортной глубины и надуйте живот (двигается рука, которая лежит на животе, рука на груди остается неподвижной).

  - Выдохните ртом, постепенно втянув живот. Выдох делается медленнее и продолжительнее вдоха.

Отдохните после 3-4 повторений.

Постепенно доведите выполнение упражнения до 1 минуты.

 -  Расслабьте шею и плечи.

 - Сделайте обычный вдох через нос (на счет раз-два), рот закрыт.

 - Сложите губы трубочкой, как для свистка.

  - Выдыхайте медленно через губы, считая до 4, как будто медленно задуваете свечу.

Повторите 3-4 раза.

Выполняя упражнения, старайтесь избегать задержки дыхания, как на вдохе, так и на выдохе.

Источник: Министерство здравоохранения Республики Башкортостан

#АдминистрацияБелебеевскогоРайона #минздраврб #стопкоронавирус #вакцинацияCOVID #ковид #вакцинация #coronavirus