ОПАСНОСТИ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ОПАСНОСТИ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Медицине давно известно о том, что сидячий образ жизни крайне негативно воздействует на здоровье, но теперь ученые представили новые доказательства того, что дефицит физической активности может способствовать развитию онкологических заболеваний.
Научно-технический прогресс, урбанизация, современные средства коммуникации, с одной стороны, упростили наш быт, а с другой, вытеснили активные виды отдыха, прогулки, подвижные игры. Как следствие, человечество получило такую «болезнь цивилизации», как гиподинамия — нарушение деятельности организма по причине недостаточной физической активности или ее отсутствия.
С развитием цифровых технологий появились офисные должности, на которых для миллионов работников стал обычным малоподвижный образ жизни, в том числе это касается и работающих удаленно. Ученые уже давно доказали взаимосвязь между малоподвижным образом жизни и вероятностью развития многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ярким примером является варикозная болезнь нижних конечностей, возникающая в результате застоя крови в сосудах и повреждения клапанного аппарата венозного русла.
В последние годы ученые из разных стран представили доказательства того, что дефицит физической активности может способствовать развитию онкологических заболеваний. Они заметили, что вероятность развития злокачественных заболеваний эндометрия и толстой кишки была наиболее высока у тех, кто любил по много часов подряд сидеть перед экраном телевизора.
Полученный от сидения вред невозможно компенсировать, лишь изредка занимаясь спортом или физическими упражнениями — это не снизит вероятность развития рака. Прежде всего, старайтесь каждые 15–20 минут менять положение тела. Научитесь каждый час отрываться от телевизора или компьютера и делать разминку, причем всего на 2–3 минуты
Чтобы не забыть о таких небольших «переменках», установите на компьютере небольшую специальную программу, которая каждый час станет напоминать вам, что пора сменить сидячее положение на активное.
В идеале же к этим ежедневным 30 минутам активности ученые рекомендуют прибавить еще два или три часа интенсивной физической нагрузки еженедельно. Можно совершать походы на природу, кататься на велосипеде, делать пробежки либо что-то другое, что больше по душе.
Источник: onco-life.ru
#Белебеевскийрайон #РакНеПриговор #ОнкологияНеПриговор #сердце #Сосуды #профилактика