Ожирение

Мы живем в то время, когда эпидемия ожирения, охватив все развитые страны мира, продолжает стремительно распространяться по всей планете. При сохранении такой тенденции роста, менее чем через 20 лет от ожирения будет страдать более половины взрослого населения мира. Поэтому хотелось бы рассказать вам об ожирении и его влиянии на развитие сердечно сосудистых заболеваний.

​ ​Ожирение – это увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Причинами ожирения могут быть наследственность, переедание (не правильные привычки питания), избыточная калорийность пищи, нарушение режима питания, недостаток двигательной активности, заболевания эндокринной системы (опухоль гипофиза, гипотиреоз и др.).

Ожирение оказывает негативное влияние на все органы и системы нашего организма, и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. Нередко масса избыточной жировой ткани в 2-3 раза и более превышает массу всех внутренних органов, именно вследствие этого возникает кислородное голодание всех органов, а наше сердце пытается компенсировать этот негативный фактор, поэтому расширяются полости сердца, развивается сердечная недостаточность и миокардиодистрофия, нарушается сердечный ритм, повышается артериальное давление, которые обнаруживаются практически у каждого тучного пациента и многие из которых являются опасными для жизни. Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит: к снижению артериального давления, уменьшению потребности в антигипертензивных препаратах, снижению общей смертности на 20 %, снижение риска развития сахарного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, увеличению переносимости физической нагрузки на 33 %!

​При ожирении рекомендуется: рационально питаться, увеличить физическую активность (прогулки, плавание, танцы, занятия спортом), бросить курить, не употреблять алкоголь. Основным принципом рационального питания при ожирении является снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин. ​Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 гр.​ ​ ​ в сутки), помогает справиться с голодом и облегчает соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки. Кроме того, нужно заниматься 2,5 часа в неделю, это пять раз в неделю по 30 минут занятий в день, или ежедневно проходить 10000 шагов.

​Если вы правильно питаетесь и считаете, что у вас достаточно физических нагрузок, а ожидаемого результата не получаете, ваша масса тела не приходит в норму, вам стоит обратиться к специалисту. Следите за своим весом, берегите себя и будьте здоровы!

#АдминистрацияБелебеевскогоРайона #Белебеевскийрайон #сердце #Сосуды 

Источник: Республиканский кардиологический центр